Як за допомогою простої практики можна позбутися аппатии, туги і депресії

Прочитала про дуже цікавою практиці, про те, як перестати переживати і згадувати всяку нісенітницю, яка псує настрій. В тому числі, допомагає впоратися зі станом «чомусь мені погано, але не знаю чому» і вирішила поділитися своїм відкриттям з вами.

Я думаю, що ця практика буде актуальна для багатьох. Принаймні я її протестувала на собі і мені вона точно допомагає.

Суть коротко: мозок людини налаштований на запам’ятовування поганого, тому що нам це було потрібно, щоб вижити. А в нашому житті це вже не актуально, тому що мамонт з-за кущів на нас не нападе.

В результаті, наш мозок запам’ятовує все негативне і при зіткненні з чимось на його погляд таким, витягує для того, щоб убезпечити нас. А так як процеси мозку проходять на несвідомому плані, то ми не усвідомлюємо, як він там чудить. Знати не знаємо, а відчувати – відчуваємо.

Суть практики проста: коли спливає негативний спогад ми робимо зв’язку з позитивною подією. Зараз поясню детальніше, а поки невелике, але важливе відступ.

Мозок не запам’ятовує деталі, не показує нам подію як у відеоролику. Він пам’ятає тільки зміст, загальними мазками. Решта – він вигадує. Тому, ми взагалі не пам’ятаємо що там було насправді. І більше половини всіх наших спогадів – маячня сивої кобили. Вигадка.

Ось, тепер можна і до практики.

Виникає тривога, погане спогад або ще якась дичина і в цей момент ми починаємо згадувати хороше і посміхатися. Головне відстежити це погане.

Наш мозок витягнув грустняшку в тому ореолі своїх відчуттів з цього приводу, які він запам’ятав тоді, коли спогад сформувалося, а ми надаємо своїми кайфушками нові фарби, і він прибирає це спогад назад у свою шухлядку, але вже з іншими, доповнюються реакціями.

Іншими словами, дістав сумне і пам’ятає, що були погані переживання, смуток, туга, а ми йому туди накидали позитивчика. І наступного разу, коли він витягне це ж спогад, ми будемо сприймати його вже зовсім інакше.

А тепер давайте розглянемо, як це діє. У нас є нейронні зв’язки, які нам передаються з покоління в покоління. І чим частіше щось по них проходить, тим вони сильніше.

АЛЕ є і хороші новини. Час від часу формуються нові зв’язки. І ось коли ви ототожнюєте якусь дичину з чимось приємним – народжується нова нейросвязь. І коли згадується погане, імпульс проходить по проводах і активується почуття спокою, радості і тд. Тобто активується то, в залежності від того, що саме ви уявляли собі (друге радісна подія) коли згадувалося щось погане.

І так, відстежуючи і опрацьовуючи ці зв’язки, поступово можна взагалі знизити відсоток занепокоєння і перестати переживати + стерти з пам’яті поганий стан, пов’язане з якимось негативним подією, а головне замінити його на позитивне.

Виходить, що ми обходимо свій древній мозок, який базується на інстинктах і покликаний нас захищати за допомогою емоційної заміни наслідків події на позитивні. Повторюючи це раз за разом ми тим самим створюємо нову нейросвязь, яку наш мозок запам’ятовує. І коли у нас щось трапляється, наш мозок дістає з “скарбнички” вже нові реакції і ми автоматично вирулюємо зі стану туги, тривоги, депресняку і апатії.

Ось так за допомогою простої практики можна практично позбутися від стану “чомусь мені погано, але не знаю чому”.

На сьогодні у мене все. Миру вам і спокою.