Рубрика: Спорт

Щоб діти витрачали свою енергію з максимальною користю для здоров’я, необхідно зайняти їх стретчингом. Що таке стретчинг? Стретчинг – вправа на розтягування м’язів. Даний вид занять корисний як дорослим, так і дітям. #Стретчинг також використовується в цілях профілактики плоскостопості та порушення постави. Поєднуючи стретчинг з гімнастикою, можна зміцнити і покращити еластичність м’язів. У фітнес-центрі “MARINA CLUB” заняття стретчингом для дітей проходять, відповідно . Більшість вправ можна виконувати лежачи на спині, стоячи або сидячи на колінах або лежачи на животі. Вправи необхідно робити плавно, повільно, щоб не було больових відчуттів. Ось…

Read More

Правильне дихання при бігу – це невід’ємна частина тренувального процесу, яка може істотно підвищити ефективність тренувань. Існує декілька технік дихання, розглянемо найбільш поширені прийоми. Перший спосіб – дихання через ніс Одним з головних переваг носового дихання є той факт, що повітря, що вдихається через ніс, нагрівається і зволожується в порожнині носа. Крім того, вії в носі фільтрують всі шкідливі частинки з повітря, захищаючи дихальні шляхи. Носове дихання добре довело свою ефективність у зменшенні гіпервентиляції, що часто проявляється при вдиханні занадто великої кількості повітря. Так само носове дихання збільшує кількість серцевих…

Read More