Автор: admin

При щоденному виконанні монотонної роботи тіло простої людини тривалий час знаходиться у фіксованому положенні. В результаті м’язи зміщуються і набувають певну форму. У танцюристів ж певні групи м’язів тіла перебувають у постійному тонусі, але деякі м’язи слабші або просто дуже забиті. В результаті регулярних правильних упражненийтело пристосовується до одноманітним навантажень і полегшує для себе виконання тієї чи іншої задачі. Вправи для розтяжки застосовуються для того, щоб привести у первинний стан м’язи тіла. Основне завдання – розслабити і розтягнути забиті монотонними рухами м’язи. Всі вправи на розтяжку м’язів повинні виконуватися регулярно…

Read More

Той самий стан «бий або біжи», при якому організм мобілізується для усунення загрози, можна сповна відчути на високоінтенсивних групових тренуваннях типу Les Mills або . Завдяки високому викиду всіляких , який відбувається під час цих занять, деякі навіть рекомендують їх частини антистрес. Як розумно підходити до таких занять і чому не варто пускатися у всі тяжкі, пояснюють наші тренери () і (). У фітнес-тренінгу в рамках напряму «антистрес» прийнято рекомендувати такі заняття і це логічно – такі класи благотворно впливають на , допомагають сконцентруватися і, так скажемо, звернутися всередину себе.…

Read More

Щоб діти витрачали свою енергію з максимальною користю для здоров’я, необхідно зайняти їх стретчингом. Що таке стретчинг? Стретчинг – вправа на розтягування м’язів. Даний вид занять корисний як дорослим, так і дітям. #Стретчинг також використовується в цілях профілактики плоскостопості та порушення постави. Поєднуючи стретчинг з гімнастикою, можна зміцнити і покращити еластичність м’язів. У фітнес-центрі “MARINA CLUB” заняття стретчингом для дітей проходять, відповідно . Більшість вправ можна виконувати лежачи на спині, стоячи або сидячи на колінах або лежачи на животі. Вправи необхідно робити плавно, повільно, щоб не було больових відчуттів. Ось…

Read More

Правильне дихання при бігу – це невід’ємна частина тренувального процесу, яка може істотно підвищити ефективність тренувань. Існує декілька технік дихання, розглянемо найбільш поширені прийоми. Перший спосіб – дихання через ніс Одним з головних переваг носового дихання є той факт, що повітря, що вдихається через ніс, нагрівається і зволожується в порожнині носа. Крім того, вії в носі фільтрують всі шкідливі частинки з повітря, захищаючи дихальні шляхи. Носове дихання добре довело свою ефективність у зменшенні гіпервентиляції, що часто проявляється при вдиханні занадто великої кількості повітря. Так само носове дихання збільшує кількість серцевих…

Read More